19 July, 2020

About Hernia in Hindi || जानें हर्निया के कारण, लक्षण, इलाज और सावधानियाॅ-

About Hernia in Hindi || जानें हर्निया के कारण, लक्षण, इलाज और सावधानियाॅ-

हर्निया के बारे में आप सुना होगा कि लोग अक्सर कहते है कि मुझे हर्निया हुआ है, हर्निया से परेशान है, लेकिन आपको बता दें कि हर्निया एक आम समस्या है, जो स्त्री और पुरूष दोनों में होता है। हर्निया किसी को भी हो सकता है। हर्निया जांघ और पेट दोनों के बीच में होता है और तीव्रता से दर्द होने लगता है। जब पेट की मसल कमजोर हो जाती है तो हर्निया की समस्या होने लगती है। मनुष्य की पेट में मांसपेशियां कमजोर हो जाती है और उनके अन्दर से आंते बाहर आने लगती है और लेट जाने पर अन्दर चला जाता है। हर्निया की समस्या में यदि आप खडे़ है, खांसते है या कोई भी कार्य करते है तो परेशानियां होने लगती है और लेट जाने पर आराम मिलने लगता है।

About Hernia in Hindi
About Hernia in Hindi


हर्निया के बारे में-

पेट में हर्निया About Hernia in Hindi होना बहुत ही आम बात होती है, हर्निया की परेशानी उस समय उत्पन्न होती है, जब पेट में से कोई अंग या मांसपेशी पेट की दिवार से छेद की सहायता से बाहर आने लगता है। हर्निया पेट और जांघ के बीच भाग में होता है। हर्निया के लक्षण दिखाई नही देते पर तीव्रता से दर्द होना काफी सामान्य होता है। इसी से हम पहचान सकते है कि हमें हर्निया की समस्या है।

हर्निया का कारण बन सकते है ये कार्य-

कुछ ऐसे कार्य होते है, जो शरीर पर काफी दबाव डालते है, जिससे मांसपेशियां कमजोर होने लगती है और हर्निया के कारण बन जाते है, जैसे-गर्भवती होने में पेट पर दबाव होना, भारी वजन उठाना, धुम्रपान करना, शरीर में थकावट होना, खराब पोषण के उपरान्त, लगातार खांसी और झींकने के कारण, कब्ज होने पर, किसी भी अंग की सर्जरी कराने के कारण, ज्यादा मोटापा या वजन बढ़ जाने के कारण, पेट में मुक्त द्रव होने से इत्यादि कारणों से शरीर पर दबाव बनने लगता है, जिससे हर्निया About Hernia in Hindi की समस्या होने लगती है।

About Hernia in Hindi
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हर्निया कई प्रकार के होते है-

हर्निया About Hernia in Hindi मनुष्यों में अलग-अलग तरीकों से हो सकता है, जैसे-नाभि हर्निया, जघनास्थिक हर्निया, वेक्षण हर्निया एवं इंसिजनल हर्निया, जिसका संक्षिप्त विवरण नीचे निम्न प्रकार है-

  •  नाभि हर्निया-

नाभि हर्निया, बच्चों में खासकर कम से कम 6 माह के बच्चों में हो सकता है। ऐसा तब होता है, जब उनकी आंते नाभि के पास पेट की दिवार के माध्यम से बाहर आने लगती है। हर्निया को आप बच्चों में उभरते हुए उस समय देख सकते है, जब वो रो रहा हो।

  • जघनास्थिक हर्निया-

जघनास्थिक हर्निया केवल 20 से 25 प्रतिशत लोगों को ही होता है, खासकर महिलाओं को अधिक होता है। यह हर्निया जांघो के ऊपरी हिस्सों में दिखाई देता है। यह खांसी आने या किसी भी तरह के दर्द से वापस आ सकता है और लेट जाने पर अन्दर चला जाता है।

  • वेक्षण हर्निया-

इंग्वाइनल हर्निया, ब्रिटिश हर्निया सेन्टर के अनुसार सभी प्रकारों की हर्निया में कुल 70 से 75 प्रतिशत मामलों में ये हर्निया ज्यादा पाया जाता है। ये हर्निया महिलाओं की अपेक्षा पुरूषों में ज्यादा पाया जाता है। यह हर्निया तब होती है, जब आंत पेट में किसी कमजोर दिवार को छेद कर बाहर आ जाता है।

  • इंसिजनल हर्निया-

ये हर्निया जब पेट की सर्जरी होती है, उसके बाद हो सकती है, क्यों कि आंते आपरेशन के निशान या आसपास के कमजोर ऊतक के माध्यम से बाहर निकल आती है।

हर्निया के लक्षण-

हर्निया About Hernia in Hindi कोई बड़ी समस्या जैसा नही लगता है। यह एक दर्द रहित छोटा-सा समस्या होता है, जिसे तत्काल लोग चिकित्सक से नही दिखा पाते है। हर्निया खडे़ होने पर अधिक तनाव के कारण, भारी वस्तुओं को उठाने से अक्सर दर्द होना शुरू हो जाता है, जिसमें ज्यादात्तर लोग उभार में वृद्धि देखते है। हर्निया की लक्षण जैसे-उल्टी, दर्द जी मिचलाना, उभार को वापस पेट में धक्का न दिया जा सके, ऐसे लक्षणों को पता चलने पर तत्काल चिकित्सक से दिखाना आवश्यक होता है।

हर्निया About Hernia in Hindi का इलाज जैसे-जीवन शैली में बदलाव, दवाईयों की सहायता से या सर्जरी के द्वारा निजात पा सकते है।

हर्निया से बचने के उपाय-

मांसपेशियां की कमजोरी को रोक नही सकते हैं, लेकिन अपने शरीर के तनाव को कम कर सकते हैं या हर्निया के रोकथाम के लिए इन उपायों को कर सकते है, जैसे-बहुत भारी वजन न उठायें, किसी वजन को पीठ से न उठायें, अपने घुटनों से वजन उठायें, अपने वजन को सही रखें, धुम्रपान से बचें, ज्यादा खांसी या बीमार होने पर चिकित्सक से तुरन्त दिखायें। हर्निया About Hernia in Hindi को शुरूआती चिकित्सक देखभाल या जीवनशैली में बदलाव करके अपने आपको घातक जटिलताओं से बच सकते है।


16 July, 2020

How to Gain Weight in a Week || एक हफ्ते में वजन कैसे बढ़ाये-

 How to Gain Weight in a Week, एक हफ्ते में वजन कैसे बढ़ाये-

दुनिया में जिस तरह ज्यादा मोटा होना एक समस्या है, उसी तरह दुबला-पतला होना भी बहुत बड़ी समस्या है। कम वजन होने के कारण लोग उनका मजाक उड़ाया करते है। इसके अलावा कुपोषण मरीज भी लगने लगते है। लेकिन आपको घबराने की जरूरत नही है, क्यों कि आप कुछ महिनों में ही आप अपना वजन बढ़ा सकते है।

How to Gain Weight in a Week

How to Gain Weight in a Week


वजन बढ़ाने के लिए घरेरू उपाय, How to Gain Weight in a Week

वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय में जैसे-किशमिश, आलू, घी, केला, अण्डा, बादाम, बीन्स, मूंगफली के मक्खन, शहद और अखरोट, भरपुर नींद लेना, खजूर और चना, अनार इत्यादि ये ऐसे घरेलू उपाय है, जिनसे आपके वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होगा, जो उक्त खाने वाली सामग्रियों के फायदे के विषय में विवरण नीचे संक्षिप्त में निम्नवत् है-

  • किशमिश का प्रयोग-

किशमिश को आप दिनभर में एक या दो मुट्ठी खाये, क्यों कि ऐसा करने से आपका मोटापा तेजी से ग्रोथ करेगा। इसके अलावा अंजीर और किशमिश को भी बराबर मात्रा में पानी में भिगोकर रातभर छोड़ दें और सुबह-सुबह में खायें, इससे भी वजन बढे़गा।

  • आलू का सेवन-

आलू आप किसी भी तरीके से खा सकते है, लेकिन ध्यान रहे कि वो ज्यादा तला हुआ न हो। आलू में काॅम्प्लेक्स शूगर और कार्बोहाईडेªट्स होता है, जो वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है। आलू को अपने दैनिक जीवन में प्रयोग करें।

  • घी का सेवन-

घी में काफी मात्रा में कैलोरी होता है, जो मोटापा बढ़ाने में मदद करता है। घी को आप भोजन में डालकर अवश्य खायें, क्यों कि इससे वजन बढ़ेगा। घी को आप शक्कर में डालकर भी खा सकते है।

केला रोजाना खाने से आपका वजन जरूर बढ़ेगा, क्यों कि केला में काफी मात्रा में कैलोरी होती है, जिससे ज्यादा शरीर में एनर्जी मिलती है। केले का शेक बनाकर भी आप ले सकते है। केला को आप दूध के साथ भी खा सकते है।

  • अण्डा का सेवन-

अण्डा आप रोजाना सेवन करते है तो इससे भी आपका वजन बढ़ेगा, लेकिन ध्यान रहे कि आप कच्चा अण्डा भूलकर भी न खाये, क्योंकि इससे स्वास्थ्य सम्बन्धी गम्भीर समस्याएं हो सकती है। अण्डे में फैट और कैलोरी काफी मात्रा में पायी जाती है।

  • बादाम का सेवन-

बादाम काफी मात्रा में वजन बढ़ाने में लाभकारी सिद्ध होता है। बादाम को आप 4 या 5 पानी में रातभर भिगोकर रख दें, सुबह इसे पीसकर दूध में डालकर पी लें। ऐसा एक से दो माह करने से आपका वजन काफी मात्रा में बढ़ जायेगा।

  • बीन्स का सेवन-

बीन्स और फलियों में कैलोरी और कार्बोहाईडेªट्स के अलावा काफी फाइबर की भी मात्रा होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। इसके अलावा दालें और राजमा वजन बढ़ाने में लाभकारी सिद्ध होता है।

  • शहद और अखरोट का सेवन-

अगर अखरोट में शहद मिलाकर खायें तो आपमें निश्चित मोटापा शुरू हो जायेगा।

  • भरपुर नींद लेना-

जीवनशैली के लिए भरपुर नींद भी लेना बहुत ही जरूरी होता है। ये वजन बढ़ाने में मदद करता है। अगर लोगों से कहा जाय, कि भरपुर नींद लेना वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है तो इसे लोग मजाक में समझ जायेंगे, जबकि यह भी उपाय सही है। आप कम से कम 6 से 8 घण्टे का भरपुर नींद जरूर लें, इससे थकान भी दूर हो जाता है और वजन बढ़ाने में भी मदद करता है।

  • खजूर और चना का प्रयोग-

अगर आप पतले है तो चने के साथ खजूर खाना शुरू कर दें, इससे आपका वजन बढ़ना शुरू हो जायेगा।

  • अनार का सेवन-

अनार का जूस आप रोजाना पियें, क्योंकि इससे वजन बढ़ता है।

मोटा होने के लिए न करें ये ज्यादा, How to Gain Weight in a Week

मोटा होने के चक्कर में लोग ज्यादा से ज्यादा जंक फूड खाते रहते है, जो यह सही नही है। इसके अलावा कोई भी ऐसी चीज न खाये, जिससे पाचन क्रिया खराब हो जाय। इसके अलावा लोग वजन बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाईयां खाना शुरू कर देतें है, जो सही नही है। इससे भविष्य में स्वस्थ सम्बन्धित समस्याएं उत्पन्न होने लगती है।
वजन बढ़ाने के लिए कोई आसान तरीका नही होता है। अगर उपरोक्त में बताये गये तरीको से आपका वजन नही बढ़ता है तो आप डाक्टर से सलाह जरूर लें। आप ऊपर बताये गये तरीको को नियमित करें तो यकीन मानिए फायदा अवश्य होगा।


12 July, 2020

Body healthy yoga || शरीर को स्वस्थ रखने वाला योग || SukshamKriya ||

अंतर्राष्ट्रीय योग प्रचारक श्री शिवम कृष्ण जी द्वारा बताए गए वीडियो के माध्यम से, हम सूक्षम क्रिया (सामान्य योग) के बारे में बात करते हैं, कि हमारे शरीर के छोटे-छोटे हिस्सों की शुद्ध शक्तियां हैं, उन्हें कैसे जागृत किया जाए, हमारे भीतर जो शक्ति है, वो कैसे पावरफुल बनता है, सूक्षम क्रिया हमारे शरीर के छोटे-2 जोड़ों को कैसे ऊर्जावान और शक्तिशाली बनाता है।

Through the video told by the international yoga pracharak Shri Shivam Krishna ji, we talk about Suksham Kriya (general yoga), that we have pure powers of small parts of our body, how to awaken them, how the power within us , Which is the power, excludes it and makes the small 2 joints of our body energized and powerful....
योग से होने वाले फायदे के बारे में कुछ और विशेष जानकारी-

योग सही तरीके से जीने का एक वैज्ञानिक तरीका है और दैनिक जीवन में इसे ढ़ालना चाहिए। यह जीवन से जुडे़ मानसिक, भावनात्मक, आत्मिक और अध्यात्मिक पहलुओं पर काम करता है। योग का अर्थ है व्यवहारिक स्तर पर, योग शरीर, मन और भावनाओं को संतुलित करने और तालमेल बनाने का एक साधन है। योग सबसे पहले लाभ पहुॅचाता है, बाहरी शरीर को, जो ज्यादात्तर लोगों के लिए एक व्यवहारिक और परिचित शुरूआती का जगह है। जब शरीर स्तर पर असंतुलन का अुनभव होता है तो अंग, मांस पेशियाॅ और नसें काम करना बन्द कर देती है। जिन्दगी के तनाव और बातचीत के परिणाम स्वरूप बहुत से लोग अनेक मानसिक परेशानियों से पिड़ित रहते है। योग एक ऐसा साधन है कि इलाज के रूप में तुरन्त तो काम नही करता है, लेकिन अनेक परेशानियों के मुकाबले में बेहद महत्वपूर्णांत्मक सिद्ध प्रदान करता है। योग प्राचीन समय में बहुत प्रसिद्ध और प्रचलित था, लेकिन योग के सही ज्ञान के बारे में अब लगातार लोगों की रूचि बढ़ रही है। सभी प्रकार के योग करने से हमारे शरीर में जो काफी मात्रा में तेल होते है, उसे ख़त्म कर देता है और हमारा पूरा शरीर स्वस्थ होने लगता है l

Mota Hone Ka Tarika || वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए आसान उपाय

Mota Hone Ka Tarika, वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए आसान उपाय-

शरीर में जब ज्यादा मोटापा हो जाता है तो अनेक प्रकार की बीमारियां होने की सम्भावनाएं बढ़ जाती है। ठीक इसी तरह जब शरीर दुबला-पतला हो जाता है तो शरीर में अस्वस्थ होने का संकेत मिलने लगता है। प्रतिदिन दुबले-पतले लोग मोटा होने के लिए (Mota Hone Ka Tarika) उपाय ढुंढते रहते है, लेकिन वो लोग सफल नही हो पाते है। अधिक दुबलापन होने के कारण उन लोगों को शर्मिन्दगी महसूस होने लगती है और अनेकों की तरह परेशानियां झेलनी पड़ती है।

Mota Hone Ka Tarika
Mota Hone Ka Tarika

मोटा होने के लिए कई उपाय है, जिनका निममित पालन करने से आप मोटापा या वजन बढ़ा सकते है।

मोटा होने या वजन बढ़ाने के लिए नियमित उपाय (Mota Hone Ka Tarika)

1. समय-समय पर भोजन करें (सुबह, दोपहर और शाम)।
2. भोजन को धीर-धीरे चबाकर खायें।
3. रात में कम से कम 6 से 7 घण्टे का भरपूर नींद लें और रात में ज्यादा जागने से बचें।
4. जीवन में अत्यधिक तनावयुक्त से बचें।
5. सुबह-सुबह में नियमित प्राणायाम एवं योगासन करें।


मोटा होने के लिए केला का सेवन-

केला वजन बढ़ाने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। केला को दुध या दही के साथ खा सकते है। केला पोषक तत्व से भरपूर होता है, केला से पौष्टिक आहार काफी मात्रा में मिलता है। मोटा होने की तरीका (Mota Hone Ka Tarika) में केला को दिन में कम से कम दो या चार खायें।

बादाम, खजूर और अंजीर मोटा होने की दवा है-

बादाम, खजूर और अंजीर मोटा होने की आयुर्वेदिक दवा है। बादाम, खजूर और अंजीर चार से पाॅच कूटकर दूध में डालकर उबाल लें और अच्छी तरह उबलने के बाद दूध हल्का गरम और हल्का ठण्डा होने पर रात में सोने से पहले पियें।

सेब और गाजर वजन बढ़ाने में काफी लाभकारी सिद्ध होता है-

सेब और गाजर लेकर बराबर मात्रा में छिल्का सहित काटकर दोपहर में भोजन के बाद खायें। कुछ ही दिनों में इससे लाभ (Mota Hone Ka Tarika) मिलना शुरू हो जायेगा।

गाजर के फायदें संक्षिप्त में-

गाजर का जूस हो या हलवा हर रूप में स्वस्थ होने के लिए लाभकारी होता है, क्योंकि गाजर में फैट नही के बराबर होता है। गाजर से केवल सब्जी ही नही बल्कि हलवा, मुरब्बा, अचार आदि अनेक प्रकार के व्यंजन भी बनाये जाते है। गाजर का रंगभेद-लाल, पीली और काली होती है।

Mota Hone Ka Tarika
Mota Hone Ka Tarika

सेब से होने वाले फायदें संक्षिप्त में-

सेब स्वाद में बेहतरीन होने के साथ-साथ कई प्रकार के पोषक तत्वों का खजाना होता है। सेब का इस्तेमाल औषधि के रूप में भी कर सकते है और कई रोगों को ठीक करने के लिए भी सेब का प्रयोग किया जाता है। सेब लाल या हरे रंग का फल होता है, जो विटामिन से भरपुर होता है।

Mota Hone Ka Tarika
Mota Hone Ka Tarika


04 July, 2020

Mota Hone ka Tarika, मोटा होने का तरीका

Mota Hone ka Tarika || मोटा होने का तरीका

  • दुनिया में बहुत से ऐसे लोग है, जो बहुत ही ज्यादा मोटे और इसके ठीक विपरीत पतले भी है, जो लोग ज्यादे पतले है, वो लोग मोटे होने का तरीका ढुंढते रहते है और जो लोग ज्यादे मोटे है, वो पतले होने के लिए परेशान रहते है।
Mota Hone ka Tarika
Mota Hone ka Tarika
  • हम जानते है कि कम वजन होने के कारण ज्यादात्तर लोगों को अपने आस-पास मजाक का पात्र बनना पड़ता है।
  • जब मोटापे से शरीर ग्रसित हो जाता है तो अनेक बीमारियों से ग्रस्त होने की सम्भावना बढ़ जाती है। ऐसे ही ठीक विपरीत शरीर बहुत ही दुबला पतला हो जाता है तो अस्वस्थ होने की सम्भावना बढ़ जाती है और अधिक कमजोर शरीर स्वस्थ शरीर की तुलना में जल्द ही रोग ग्रस्त हो सकता है।

बजन बढ़ाने या मोटा (Mota Hone ka Tarika) होने के लिए केला का सेवन करें-

Mota Hone ka Tarika
Mota Hone ka Tarika

  • वजन बढ़ाने (Mota Hone ka Tarika) के लिए आप दिन में कम से कम तीन बार दो या तीन केले दूध या दही के साथ सेवन कर सकते है। ये घरेलू उपाय आपके वजन में वृद्धि करने में मदद करेगा।
  • सुबह नाश्ते में और रात में सोने से पहले वजन बढ़ाने के लिए दूध और शहद का भी सेवन कर सकते है। इससे पाचन क्रिया भी सही रहता है और ये वजन बढ़ाने में भी मददकारी सिद्ध होता है। इसके साथ यह भी अवगत करा देना है कि आपको खाना या नाश्ते करने से पहले मल, मूत्र का त्याग करना भी बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे पाचन क्रिया सही हो जाता है और खाना, नाश्ता आपके शरीर में पौष्टिक उत्पन्न करता है।

वजन बढ़ाने में आपका खान-पान भी सही होना चाहिए-

  • दिन में कम से कम तीन बार जैसे-सुबह नाश्ता करने के साथ-साथ दोपहर और शाम को भरपुर मात्रा में भोजन करना भी आवश्यक है।
  • वजन बढ़ाने Mota Hone ka Tarika के लिए हरे शाक-सब्जी का भी प्रयोग करें, ये आपके शरीर में पौष्टिक उत्पन्न करने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा।

सोयाबीन एवं अंकुरित का प्रयोग-

Mota Hone ka Tarika
Mota Hone ka Tarika

  • वजन बढ़ाने में सोयाबीन एवं अंकुरित का अनाज भी बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। सुबह नाश्ते में सोयाबीन एवं अंकुरित अनाज का सेवन करने से भरपुर मात्रा में प्रोटीन मिलता है, जो हमारे शरीर में मजबूती उत्पन्न और वजन बढ़ाने में लाभकारी सिद्ध होता है।