11 June, 2020

Yoga Tips || Eight easy ways to exercise व्यायाम करने के आठ आसान तरीके

Yoga Tips || Eight easy ways to exercise व्यायाम करने के आठ आसान तरीके

रोजाना दस मिनट का व्यायाम बीमारियों से लड़ने की शक्ति को ४० फीसदी तक बढाता है | (Eight easy ways to exercise व्यायाम करने के आठ आसान तरीके)

Yoga Tips || Eight easy ways to exercise
Yoga Tips

1. हर दिन सुबह-सुबह 10 मिनट की जांगिंग कई घंटो तक आपमें चुस्ती बरक़रार रख सकती है| यह ध्यान रखें कि व्यायाम को मौजमस्ती में करें यानी उसे बोझ समझकर न करें|
2. दफ्तर की सीढियाँ चढ़ना, उतरना तथा पार्किंग स्थल से दफ्तर तक पैदल चलना भी तरोताजा रखने वाला व्यायाम हैं|
3. अगर बाहर जाकर व्यायाम करना संभव न हो तो संगीत की धुन पर 10 मिनट तक डांस करें |
4. प्रातः उठते ही खूब पानी पियें, दोपहर भोजन के थोड़ी देर बाद छांछ और रात को सोने के पहले उष्ण दूध अमृत समान हैं |
5. बुखार, थकान, कमजोरी महसूस करने की स्थिति में व्यायाम से बचें |
6. ध्यान रखें, जहाँ व्यायाम करें वहां शांति हो, जगह साफ-सुथरी हो, प्राकृतिक हवा हो और पर्याप्त प्राकृतिक रोशनी हो |
7. व्यायाम के समय बातचीत न करें, व्यायाम के समय चुप रहने से फेफड़ो की क्षमता बढती हैं |
8. व्यायाम का समय बढ़ाना हो तो धीरे-धीरे बढ़ाएं, एकदम से समय बढाने से थकान, कमजोरी की शिकार हो सकतें हैं |



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कुछ और योग ज्ञान 
Mayurasan मयुरासन 


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